888poker
New poker experience at 888poker

Join now to get $88 FREE (no deposit needed)

Join now

Vydýchejte svůj tilt

  • Lynn GilmartinLynn Gilmartin
Vydýchejte svůj tilt 0001

Zřejmě nezačnete levitovat, teleportovat se a ani plivat oheň, tak jako Dhalsim ze hry Street Fighter, ale věřte, že meditace je vemi silný nástroj pro všechny pokerové hráče. Poker je mentálně velmi náročná hra a meditace vám může pomoci udržet si koncentraci a uvolnit stres, takže budete mít více energie na porážení vašich protihráčů.

Kdykoliv se cítím zničená ze špatného runu, tak skvělý způsob jak se zbavit tiltu jsou dýchací techniky a meditace. Meditace se dnes již nepovažuje za něco spojeného s hippies, ale stále více využívána různými profesemi díky svým účinkům na uvolnění stresu. Již neplatí, že se jedná o starověkou techniku, kterou jste museli studovat u dávných mistrů, ale jedná se o jednoduchá cvičení, které můžete provozovat kdekoliv, kde se můžete posadit a zavřít oči.

Slovo "meditace" má mnoho významů. Ve stručnosti se jedná o cvičení pro uklidnění mysli, uvolnění těla, zbavení se stresu a zlosti. Dr. Joan Borysenko ve své knize Meditace pro začátečníky popisuje meditaci jako "bytí příjemně zakotven v pomíjivém okamžiku."

Je to tak snadné, stačí se vědomě soustředit a udržet svou mysl tak dlouho, jak je to jen možné, pro uklidnění mysli i těla. Meditace je stav rozšířeného vědomí, kdy se ve vašem mozku zpomalí aktivita beta-vln a přesunete se do alfa stavu. (Zdroj: Wellbeing.com) Díky tomu jste po probrání se mnohem více odpočatí, soustředění a ideálně připraveni na novou pokerovou session.

Využití hlubokých nádechů má okamžitý efekt na zlost a stres ve vás. Na internetu můžete nalézt spoustu nástrojů, které vás naučí jak správně dýchat. Hledejte hlavně na YouTube, tam jich je nepřeberné množství spolu s relaxační hudbou. Než ale začnete něco hledat, tak začněte s touto snadnou technikou, kterou mě naučila Karen Burgess a já ji ráda používám, ať jsem kdekoliv.

Zavřete oči a nechte se vést:

  • Nadechněte se nosem po tři sekundy
  • Zadržte dech po tři sekundy
  • Vydechujte šest sekund

Určitě jste ihned pocítili ten uvolňující efekt hned po prvním dechu. Abyste pochopili, jaký význam má hluboké dýchání pro lidský organizmus, tak zde je diagram:

Vydýchejte svůj tilt 101

Správně meditovat není vůbec lehké, proto tu pro vás máme pár vodítek:

Načasování a pozice

Vyberte si chvíli, kdy jste čilí. Meditace není o tom usnout, což může být pro začátečníky trošku problém. Pokud se vám zdá, že usínáte, tak jste mentálně unaveni. Pohodlně se usaďte, narovnejte záda, žádné hrbení. Pomůže vám to ve správném držení těla a také se vám budou snáze provozovat cviky ukázané v článku výše.

Uvolněte svou mysl

Cílem je vyčistit svou mysl. Když to zkusíte, tak zjistíte, jak je to doopravdy náročné. Ze začátku je opravdu náročné zastavit tok myšlenek a budete z toho jistě otráveni. Nemusíte ale vyeliminovat všechny myšlenky, stačí potlačit ty, které způsobují váš každodenní stres, myšlenky na pitomce u stolů a bad beaty. Způsobem jak toho docílit je soustředit se na své tělo. Ať už na plíce, které se nafukují vzduchem při dýchání, nebo na uvolnění svalu.

Hráč a autor knihy Elements of Poker, Tommy Angelo, má velmi zajímavý blog, který nabízí spoustu tipů a technik meditace. Na blogu jsem našla také následující útržek o tom, jak jeho mysl cestuje, když chce meditovat.

"Sedím zpříma, uklidňuji své tělo a mysl. Uklidňuji své tělo a mysl. Uklidňuji svou mysl a to uklidňuje mé tělo. Uklidňuji se a pokud jsem méně klidný, než před chvílí, tak se vrátím k uklidňování a to chvíli zabere, ale potom si uvědomím, že jsem zlstal nehybný a tedy klidný a vracím se do rovnováhy. Takto to probhá, když sedím zpříma.

A jak je tohoto uklidnění dosaženo? Pouze tím jediným možným způsobem a to soustředěním se na dýchání. Proč byste chtěli něco více? Pokud na tuto otázku chcete znát odpověď, tak dýchejte."

VÍCE PŘÍBĚHŮ