888poker
New poker experience at 888poker

Join now to get $88 FREE (no deposit needed)

Join now
PokerStars
Double your first deposit up to $400

New players can use bonus code 'STARS400'

Join now
partypoker
partypoker Cashback

Get up to 40% back every week!

Join now
Unibet
€200 progressive bonus

+ a FREE Unibet Open Qualifier ticket

Join now

Špatná zpráva pro pokerové hráče - Sezení vás zabíjí!

  • Lynn GilmartinLynn Gilmartin
Špatná zpráva pro pokerové hráče - Sezení vás zabíjí! 0001

Úvodní obrázek (zdroj: Medical Billing and Coding) může být poněkud drastický, ale upoutal Vaši pozornost, že ano? Jak čtete tento článek, jistě již pár hodin sedíte a budete ještě pár hodin sedět. Průměrná osoba s kancelářskou prací, prosedí denně 8 hodin a jsem si jist, že budete souhlasit, že pokeroví hráči prosedí ještě více času.

Rizika

Nejen celodenní sezení má za následek bolesti v dolní časti zad, ale Men´s Health nedávno publikoval článek o tom, jak personál v jeho kanceláři nyní používá stojaté stoly poté, co narazili na studii ve výzkumném žurnálu Medicine & Science in Sports & Exercise. Statistiky ukázaly, že 17,000 mužů a žen, které zkoumali přes 13 let, byli o 54% náchylnější k srdečnímu infarktu, díky tomu, že většinu dne proseděli. 54%!

Možná jste již četli o hráči, který zemřel po 12 hodinách hraní na Xboxu a stále slýcháváme o rizicích dlouhých letů, které způsobují hluboko žilní trombózu (DVT) z hodin strávených ve vzpřímeném sezení. DVT se tvoří srážením krve hluboko v žilách, nejčastěji v nohou. Obvykle bývá extrémně bolestivá a způsobuje zvětšení nohou. Sraženina se poté může dostat do plic, což je už opravdu vážné. Samozřejmě sezení není přirozenou činností a navíc způsobuje dlouhé období nečinnosti bez pravidelného pohybu.

Lidské tělo bylo postaveno k fyzické aktivitě a ne celé dny sedět před počítačem, řídit auto domů a poté pokračovat v sezení před televizí, doplněné spánkem v posteli. Tato rozšířená nečinnost začíná být vážně nebezpečná. Samozřejmě o sobě můžete říct, že se vás toto netýká, protože jste pravidelným návštěvníkem posilovny, ovšem hlavní vědec ve zmiňované studii, Peter Katzmarzyk, oznámil Men´s Health, že jasně vidí, kdo pravidelně cvičí a kdo nikoliv. Sezení je hlavním rizikovým faktorem. Samozřejmě že pravidelné cvičení má stovky přínosů pro Vaše zdraví a pravděpodobně nebudete mít DVT, ale zařazení několika opatření během Vašich dlouhých sezení můžeme více než doporučit.

Jak mohou hráči pokeru snížit riziko, že dostanou DVT?

Přidání několika malých změn ve vašich denních zvycích může způsobit obrovský rozdíl. Vytvořte si několik pravidel. Například, když sedíte u počítače a dostanete karty, začněte točit svými kotníky několikrát na každou stranu, čímž pomůžete svému krevnímu oběhu v nohou. Tlačte své prsty do země vždy, když uvidíte na stole showdown. Když rozdáte nebo dostanete badbeat, stoupněte si a protáhněte se. Samozřejmě pokud hrajete převážně naživo, musíte svá pravidla poněkud pozměnit, protože odehrajete méně hand. Ale to nejdůležitější. Pijte hodně vody a neptejte se své přítelkyně, zda vám přinese svačinu a vy si mezitím zkontrolujete Facebook. Zvedněte se a procházejte se po celých 5 minut. S tím velkým množstvím vody, které během hodiny vypijete stejně nebudete mít jinou možnost, než se o přestávku zvednou a dojít si na záchod!

Pokud ovšem chcete udělat opravdu velkou změnu k lepšímu, zainvestujte do stojatého stolu. Můžete to střídat po každém breaku. Hodinu sedět, hodinu stát. Já dokonce řekla svému příteli, aby každou přestávku, během svého nedělního grindu, udělal 30 dřepů, a on si to zamiloval.

Cestující hráč

ABC News publikovali příběh, který opravdu změnil můj pohled na dlouhé cestování a od té doby se v letadle více pohybuji. Šokující statistiky ukázaly, že k získání DVT jsou cestující 3x náchylnější než lidé, kteří necestují. Vlastně, já mám o 26% vyšší riziko za každé dvě hodiny v letadle. Takže grindeři, kteří daleko cestujete za pokerem, udělejte si prosím extra poznámky. Můj doktor mi poradil vzít si před každým letem pilulku aspirinu a podkolenky, díky kterým se mi lépe prokrví mé nohy.

Organizace Medical Billing & Coding vytvořila následující info obrázky, ukazující několik zajímavých statistik v nejjednodušší formě. Pokud Vás vše, co jsem zde sepsala, nepřesvědčilo, věřím, že tyto obrázky Vás přesvědčí.

Sezení Vás zabíjí – Během dne prosedíme cca 9.3 hodin, ale prospíme pouze 7 hodin. Lidské tělo na tohle není stavěno. Postavte se!
Sezení Vás zabíjí – Během dne prosedíme cca 9.3 hodin, ale prospíme pouze 7 hodin. Lidské tělo na tohle není stavěno. Postavte se!

Sezení zvyšuje riziko smrti o 40%. Následující graf ukazuje, že 9.3 hodiny strávíme sezením, 6.5 hodiny strávíme nízko-intenzivní aktivitou (chození, stání) a pouze 0.7 hodin za den strávíme sportem.
Sezení zvyšuje riziko smrti o 40%. Následující graf ukazuje, že 9.3 hodiny strávíme sezením, 6.5 hodiny strávíme nízko-intenzivní aktivitou (chození, stání) a pouze 0.7 hodin za den strávíme sportem.

Sezení nás dělá tlustými. Obézní lidé denně prosedí o 2.5 hodiny vice. 1 ze 3 Američanů je obézní.
Sezení nás dělá tlustými. Obézní lidé denně prosedí o 2.5 hodiny vice. 1 ze 3 Američanů je obézní.

Jak sezení ničí Vaše tělo? Jakmile si sednete, aktivita svalů v nohou přestane fungovat. Spalování kalorií padá na 1 za hodinu. Enzymy, které pomáhají odbourávat tuk, klesnou o 90%. Po 2 hodinách sezení padá dobrý cholesterol o 20%. Po 24 hodinách klesá účinnost inzulinu o 24% a riziko cukrovky stoupá.
Jak sezení ničí Vaše tělo? Jakmile si sednete, aktivita svalů v nohou přestane fungovat. Spalování kalorií padá na 1 za hodinu. Enzymy, které pomáhají odbourávat tuk, klesnou o 90%. Po 2 hodinách sezení padá dobrý cholesterol o 20%. Po 24 hodinách klesá účinnost inzulinu o 24% a riziko cukrovky stoupá.

Jak se dostat z křesla živý? Doporučených 30 minut aktivity denně nestačí. Přerušte sezení tak často, jak to jen bude možné.
Jak se dostat z křesla živý? Doporučených 30 minut aktivity denně nestačí. Přerušte sezení tak často, jak to jen bude možné.

Dostaňte se z gauče. Ti, kteří prosedí denně 3 a více hodin u televize, jsou o 64% náchylnější k srdeční příhodě.
Dostaňte se z gauče. Ti, kteří prosedí denně 3 a více hodin u televize, jsou o 64% náchylnější k srdeční příhodě.

Poslední obrázek ukazuje, že nejlepší variantou jak sedět, je mít židli v úhlu 135°
Poslední obrázek ukazuje, že nejlepší variantou jak sedět, je mít židli v úhlu 135°

Špatná zpráva pro pokerové hráče - Sezení vás zabíjí! 101

Takže pokaždé, kdy budete mít 5 minut pauzu, zkuste se chvilku věnovat svému zdraví a jednoduše se protáhněte. Dojděte si pro láhev vody, pro jídlo, na záchod, prostě se projděte. I já jsem v průběhu psaní neustále točila kotníky o život a tlačila prsty do země!

Zdroj: Medical Billing And Coding

VÍCE PŘÍBĚHŮ